גמילה מהימורים · הדרך החוצה, שלב אחר שלב

גמילה מהימורים היא לא רגע של החלטה. היא תהליך, והוא מתחיל הרבה לפני שמפסיקים בפועל. אני יודע את זה כי הייתי שם. שיחקתי כדורגל במכבי חיפה, במכבי תל אביב ובנבחרת, ואז ההימורים לקחו לי את הכסף, את המשפחה ואת השם. היום אני נקי תשע עשרה שנה ומלווה אנשים בדיוק בנקודה הזאת.

העמוד הזה לא מבטיח כלום. הוא מסביר מה באמת קורה בדרך החוצה, מה עובד ומה רק נשמע טוב.

גמילה מהימורים · מה זה אומר בפועל

רוב האנשים חושבים שגמילה מהימורים היא להפסיק להמר. זה החלק הקל. החלק הקשה הוא מה שקורה אחרי.

ההימור לא היה הבעיה. הוא היה הפתרון של מישהו לבעיה אחרת. שעמום, לחץ, ריק, כאב שאין לו מילים. ברגע שמורידים את הפתרון, הבעיה נשארת עירומה על השולחן. מי שמפסיק בלי לטפל בזה חוזר, ובדרך כלל תוך חודשים.

לכן גמילה מהימורים אמיתית מורכבת משלושה חלקים שקורים במקביל.

הפסקה בפועל, כולל חסימה טכנית של הגישה לכסף ולאפליקציות. טיפול במה שההימור כיסה עליו. ובנייה מחדש של אורח חיים שיש בו משהו במקום ההימור, ולא רק חלל.

מאיפה מתחילים

ההתחלה היא לא בהחלטה גדולה. היא בשני דברים קטנים שאפשר לעשות היום.

הראשון הוא להוציא את הכסף מהישג יד. לא כי אתה לא אמין, אלא כי בשלב הזה הדחף חזק ממך. העברת ניהול החשבון לבן משפחה, ביטול כרטיסי אשראי, וחסימה עצמית באתרי ההימורים.

השני הוא לספר לאדם אחד. אחד בלבד מספיק. ההתמכרות חיה בסוד, וברגע שיש עוד אדם שיודע היא מאבדת חלק גדול מהכוח שלה. זה גם הצעד שהכי קשה לעשות, כי הבושה עצומה. אני זוכר בדיוק כמה זמן לקח לי.

השלבים · מה קורה לאורך הדרך

אין לוח זמנים אחיד, אבל יש סדר שחוזר אצל כמעט כולם.

השבועות הראשונים. גוף ונפש בגמילה. חוסר שקט, קושי לישון, עצבנות, ולעיתים תחושה של אבל ממש. זה נורמלי וזה עובר.

החודש השני והשלישי. הדחף חוזר בגלים, בדרך כלל בטריגר קבוע. יום שישי, משחק, מצוקת כסף, ריב בבית. בשלב הזה חשוב לדעת מראש מה עושים כשהגל מגיע.

מחצי שנה והלאה. החיים מתחילים להיראות אחרת. כאן נכנסת העבודה האמיתית, זו שנוגעת ביחסים, בחובות ובאמון שנשבר.

השנה השנייה. רוב האנשים כבר לא חושבים על הימורים כל יום. הסכנה בשלב הזה היא דווקא הביטחון המוגזם.

כמה זמן לוקחת גמילה מהימורים

זו השאלה הראשונה שכולם שואלים, ואין לה תשובה במספר אחד.

מה שאני יכול להגיד מניסיון של ליווי מאות אנשים ומהניסיון שלי, זה שהשליטה בדחף מתייצבת אצל רוב האנשים איפשהו בין שלושה לשישה חודשים. שיקום האמון והיחסים לוקח שנה עד שלוש. וחלק מהאנשים ממשיכים ללכת לקבוצה או לליווי גם אחרי עשור, לא כי הם עדיין בסכנה, אלא כי זה מה ששומר עליהם.

מי שמבטיח לך גמילה מהימורים בשישה מפגשים לא מכיר את התחום.

מה עובד באמת ומה רק נשמע טוב

עובד. חסימה מוחלטת של הגישה לכסף בשלב הראשון. אדם אחד לפחות שיודע הכל. מסגרת קבועה, בין אם קבוצה של מהמרים אנונימיים, תוכנית 12 הצעדים או ליווי אישי. וטיפול במה שמתחת, לא רק בהתנהגות.

לא עובד. הבטחות. כוח רצון לבד. תשלום החוב בלי גמילה, שמחזיר את המהמר לנקודת ההתחלה עם קו אשראי נקי. והשיטה של לתת הזדמנות אחרונה, שוב ושוב.

יש דבר אחד שאני אומר לכל משפחה שפונה אליי. חוב שמוסדר בלי טיפול חוזר בדרך כלל תוך שנה, ובסכום גדול יותר.

נפילה אחרי תקופה נקייה

זה קורה, וזה לא סוף הדרך.

הרבה אנשים חוזרים להמר אחרי שכבר היו נקיים חודשים ואפילו שנים. הטעות הגדולה היא לא הנפילה עצמה, אלא מה שקורה אחריה. הבושה גורמת להסתיר, ההסתרה גורמת להמשיך, וההמשך הופך נפילה של ערב אחד לחודשים של חזרה לאחור.

מי שנופל וקם באותו שבוע כמעט תמיד חוזר למסלול. מי שנופל ושותק חוזר לנקודת ההתחלה.

לכן אני אומר לכל מי שאני מלווה את אותו משפט מראש, עוד לפני שקרה משהו. אם תיפול, תרים אליי טלפון באותו יום. לא כדי שאכעס, אלא כדי שלא תישאר עם זה לבד. ההסכם הזה שווה יותר מכל הבטחה.

הנפילה גם מלמדת משהו. כמעט תמיד היה לפניה טריגר שאפשר לזהות בדיעבד. לחץ כלכלי, ריב, בדידות, או דווקא הצלחה גדולה שלא ידעו איך להכיל.

המשפחה · למה היא חלק מהתהליך ולא צופה בו

בפועל, רוב מי שמחפש עזרה הוא לא המהמר. זו בת הזוג, או האמא.

המהמר בהכחשה כמעט תמיד. הוא לא מחפש כי הוא עדיין מאמין שהוא ינצח בחזרה את מה שהפסיד. המשפחה היא זו שרואה, והיא זו שסובלת בלי שאף אחד מטפל בה.

לכן גמילה מהימורים שמתעלמת מהמשפחה נכשלת. בני המשפחה צריכים כלים משלהם, גבולות ברורים, ולעיתים ליווי נפרד. וזה נכון גם כשהמהמר עוד לא מוכן.

אם אתם המשפחה, אתם יכולים להתחיל לפני שהוא מוכן. זה לא בזבוז זמן.

שלושה דברים שאני אומר לכל בת זוג שפונה אליי בשיחה הראשונה. הראשון, את לא גרמת לזה ואת לא יכולה לרפא את זה לבדך. השני, הגנה על הכסף היא לא מעשה של חוסר אמון אלא תנאי לתהליך, וגם הוא יודע את זה בפנים. השלישי, גבול שאין מאחוריו נכונות לעמוד בו מזיק יותר מאשר לא להציב גבול בכלל.

ילדים בבית רואים הרבה יותר ממה שההורים חושבים. הם קולטים את המתח, את השיחות שנפסקות כשהם נכנסים, ואת הכסף שנעלם. לא צריך לספר להם הכל, אבל השתיקה המוחלטת גורמת להם להמציא הסבר גרוע יותר.

המעבר של ההימורים לאפליקציה בטלפון שינה את התמונה מהיסוד. פעם היה צריך ללכת למקום פיזי, והיום ההימור נמצא בכיס, זמין בכל שעה, ובלי שאף אחד רואה. זו גם הסיבה שגיל ההתחלה יורד, ושהמרחק בין הימור ראשון לבעיה ממשית התקצר. מידע רשמי על התמכרות להימורים ועל מסלולי הטיפול נמצא באתר משרד הבריאות.

שאלות נפוצות

אפשר להיגמל מהימורים לבד?

יש אנשים שהצליחו, אבל הם מיעוט. הסיבה היא שההתמכרות מתקיימת בסוד ובבידוד, ואלה בדיוק התנאים שקשה לשבור לבד. מסגרת כלשהי, ולו אדם אחד שיודע, משנה את הסיכויים באופן משמעותי.

כמה זמן לוקח להיגמל מהימורים?

השליטה בדחף מתייצבת אצל רוב האנשים בין שלושה לשישה חודשים. שיקום היחסים והאמון לוקח שנה עד שלוש. אין מספר אחד שמתאים לכולם, וכל מי שנוקב במספר קטן מדי כדאי שיעורר חשד.

מה ההבדל בין ליווי אישי לטיפול פסיכולוגי?

טיפול פסיכולוגי עוסק במה שמתחת להתמכרות ונעשה בידי איש מקצוע מוסמך. ליווי אישי, כמו שאני עושה, מתמקד בהתמודדות היומיומית מתוך ניסיון של מי שהיה שם. השניים לא מחליפים זה את זה והרבה פעמים עובדים טוב יחד. אני קואצ׳ר מוסמך ומלווה מניסיון אישי, לא מטפל מוסמך.

צריך לשלם את החובות שלו כדי שיפסיק?

בדרך כלל לא, ובוודאי לא כצעד ראשון. תשלום חוב בלי תהליך גמילה מסיר את הלחץ שדווקא הוא זה שמניע לשינוי, ומחזיר את המהמר לשוק עם יכולת אשראי מחודשת. את החוב מסדירים, אבל בסדר הנכון ובליווי.

מה עושים אם הוא מכחיש שיש בעיה?

מתחילים בלעדיו. המשפחה יכולה להציב גבול, להגן על הכסף, ולקבל ליווי משלה. ברוב המקרים השינוי אצל המהמר מגיע אחרי שהסביבה משתנה, ולא לפני.

הצעד הראשון מתחיל בשיחה

אם הגעתם עד לכאן, כנראה שזה נוגע לכם או למישהו קרוב.

אני מלווה מהמרים ובני משפחה, בשיחה אישית ובקבוצות. אפשר לקרוא את הסיפור המלא שלי, להכיר את תוכנית 12 הצעדים, או לראות את ההרצאות שאני מעביר בבתי ספר, במועדוני ספורט ובארגונים.

שיחת ההיכרות דיסקרטית ולא מחייבת. לפעמים היא המקום שבו מישהו אומר את זה בקול בפעם הראשונה.

במצוקה מיידית אפשר לפנות לקו הסיוע של משרד הבריאות בנושא התמכרויות, או למרכזי הטיפול בקהילה. המידע כאן אינו תחליף לייעוץ מקצועי או לטיפול רפואי.