כמה זמן לוקח להיגמל מהימורים

אני נקי תשע עשרה שנה, ואני עדיין לא נכנס לאפליקציות מסוימות בטלפון.

זו התשובה הכי כנה שיש לי לשאלה כמה זמן לוקח להיגמל, והיא לא נועדה להפחיד אף אחד. היא נועדה להסביר למה השאלה עצמה בנויה קצת לא נכון. שמי ליאור רוזנטל, אני קואצ׳ר מוסמך ומלווה מכורים להימורים ובני משפחותיהם, והעמוד הזה מפרק את הזמן לשלבים במקום לתת מספר אחד.

מי שרוצה קודם להבין איך התהליך עצמו עובד ימצא אותו בעמוד על הדרך החוצה שלב אחר שלב. כאן מדובר רק בזמן.

למה אף אחד לא יכול להגיד לכם כמה זמן לוקח להיגמל

כל מי שנוקב במספר קבוע מוכר לכם משהו. זה נשמע חד וזו האמת.

הסיבה היא שהמשתנים גדולים מדי. אדם שהמר שנתיים ואדם שהמר שתים עשרה שנה נמצאים במקומות שונים לגמרי. אדם עם חוב של אלפי שקלים ואדם עם חוב שמאיים על הבית שלו מתמודדים עם לחץ אחר. ואדם שיש לו בת זוג שנשארה ובית שתומך נמצא במצב שונה לחלוטין ממי שנשאר לבד.

יש עוד משתנה שכמעט לא מדברים עליו. מה יש מתחת.

אצל חלק גדול מהאנשים ההימור לא היה הבעיה הראשונה. דיכאון, חרדה או טראומה שהיו שם קודם משנים לגמרי את התשובה לשאלה כמה זמן לוקח להיגמל, כי אי אפשר לטפל בהימור בלי לגעת בהם. משרד הבריאות מציין שטיפול נפשי בהתמכרות עוסק גם במצבים נלווים, והמידע הרשמי נמצא באתר בנפש בריאה. זו בדיוק הנקודה שבה נדרש איש מקצוע ולא מלווה, וכתבתי עליה בעמוד על ליווי אישי מול טיפול פסיכולוגי.

השבוע הראשון

השבוע הראשון הוא לא על גמילה. הוא על עצירה.

מה שקורה בו הוא טכני בעיקרו, וזה יתרון. סוגרים גישה, כלומר חסימות באפליקציות, בכרטיסים ובאתרים. מעבירים את ניהול הכסף למישהו אחר לתקופה. ומספרים לאדם אחד לפחות, כי סוד הוא מה שמאפשר לחזור מחר.

הרבה אנשים מרגישים בשבוע הזה הקלה עצומה. וזו מלכודת.

ההקלה אמיתית והיא גם מטעה, כי היא נובעת מכך שהלחץ ירד ולא מכך שמשהו נפתר. אנשים שמסתמכים עליה מפסיקים לעשות את שאר העבודה, ושבועיים אחר כך הם בדיוק במקום שהיו בו. את הצעדים המעשיים על הכסף פירטתי בעמוד על הגנה על כספי המשפחה.

החודש הראשון

כאן מגיע החלק הקשה, ורוב האנשים מופתעים ממנו.

הבעיה בחודש הראשון היא לא הדחף. הבעיה היא החלל. אדם שהמר שנים העביר שעות רבות ביום בתוך זה, בין אם בהימור עצמו, בתכנון, במעקב או בהסתרה. כשזה נעצר, נפתחת כמות זמן עצומה, והמוח מחפש במה למלא אותה.

זו הסיבה שסדר יום חשוב יותר מכוח רצון בשלב הזה.

בחודש הזה מתחילים גם לעבוד על טריגרים. מה מפעיל אותך, באיזו שעה, אחרי מה. הרבה אנשים מגלים שהם לא המרו כשהיה משעמם אלא כשהיה לחוץ, או להפך, וזו הבנה שמשנה את התוכנית. ובחודש הזה גם עולה החוב על פני השטח, כי כשמפסיקים להמר מפסיקים גם לדחות את המספר. את זה תיארתי בעמוד על חובות מהימורים.

שלושה עד שישה חודשים

אם השבועות הראשונים עברו, בשלב הזה כבר יש שגרה חדשה שמחזיקה, וזה מרגיש כמו הצלחה.

מהניסיון שלי, זה גם השלב שבו אני רואה הכי הרבה נפילות.

הסיבה, ככל שאני מבין אותה, היא שהביטחון חוזר לפני שהיציבות חוזרת. אדם שהיה נקי ארבעה חודשים מתחיל להאמין שהוא כבר יכול, ומרשה לעצמו דבר קטן. לעבור ליד המקום. להסתכל על אפליקציה בלי להפעיל. להחזיק שוב כרטיס אשראי. הנפילה כמעט אף פעם לא מתחילה בהימור עצמו, ומהניסיון שלי היא מתחילה שבועיים קודם בשינוי קטן שאיש לא שם לב אליו. את החלון הזה פירטתי בעמוד הליווי אחרי נפילה.

ובבית קורה בשלב הזה משהו נוסף. בת הזוג עדיין לא סומכת, והוא כבר מצפה להכרה. שתי העמדות נכונות ושתיהן מתנגשות.

כמה זמן לוקח להיגמל בשנה הראשונה ומה קורה אחריה

השנה הראשונה היא לא קו סיום. היא נקודה שבה השגרה החדשה כבר לא דורשת מאמץ יומיומי מודע.

זה הבדל גדול ושווה להבין אותו.

בהתחלה כל יום הוא החלטה. אחרי תקופה מספיק ארוכה זה כבר לא כך, ורוב היום עובר בלי שהנושא בכלל עולה. מה שנשאר הוא כללים מסוימים שאדם ממשיך לקיים גם אחרי שנים, בלי דרמה ובלי תחושת קורבן. אצלי זה כמה כללים קטנים שנשארו והפכו לחלק מהשגרה. הם לא מעיקים עליי, וזה פשוט הסדר שאני חי בו.

זו הסיבה שאני נזהר מהמילה נגמר. אנשים שאומרים לעצמם שהם החלימו לגמרי ושהם כבר יכולים להמר בשליטה חוזרים אליי, ולרוב לא אחרי הרבה זמן. את המסגרת שעוזרת להחזיק לאורך זמן, כולל שנים עשר הצעדים, תיארתי בעמוד נפרד.

למה הזמן נמדד אחרת אצל בן משפחה

יש שאלה נוספת שמסתתרת בתוך אותה שאלה, ולרוב שואלת אותה בת הזוג ולא המהמר. כמה זמן עד שאני אוכל להירגע.

התשובה שם שונה לגמרי, והיא ארוכה יותר.

בן משפחה שחי שנים בתוך אי ודאות לא מפסיק לבדוק חשבונות ביום שהוא הפסיק, וזה לא חשדנות אלא הרגל שנבנה בצדק. ומה שמבלבל את שני הצדדים הוא התזמון. הוא מצפה להכרה על המאמץ בדיוק בשלב שבו לצד השני יש סוף סוף מקום להרגיש מה שנדחק שנתיים.

שני הצדדים צודקים. זו הנקודה שהכי קשה לקבל.

מה שאפשר לומר בכנות הוא שהזמן של המשפחה לא חייב להיות תלוי בזמן שלו. משפחה שמתחילה לטפל בעצמה, בליווי או אצל גורם מקצועי, מתקדמת בקצב שלה בלי לחכות. פירטתי את זה בעמוד על טיפול משפחתי בהתמכרות.

מה מקצר את הזמן ומה מאריך אותו

אלה הדברים שאני רואה מזיזים את המחוג, לשני הכיוונים.

מה שמקצר הוא לספר מוקדם. אדם שסיפר בשבוע הראשון נמצא במצב אחר לגמרי ממי שהסתיר עוד חצי שנה. מה שמקצר הוא לטפל בכסף במקביל ולא אחר כך, כי חוב פתוח הוא לחץ קבוע שמחזיר להימור. ומה שמקצר הוא שילוב של יותר ממסגרת אחת, כלומר קבוצה וליווי, או טיפול וקבוצה. את כל האפשרויות פרסתי בעמוד על טיפול בהתמכרות להימורים, וקבוצה חינמית זמינה כבר השבוע דרך מהמרים אנונימיים.

ומה שמאריך. להישאר לבד עם זה. להשאיר גישה פתוחה לכסף. ולחכות עד שהמצב יהיה בלתי נסבל, במקום להתחיל כשעוד אפשר.

שאלות נפוצות

אז כמה זמן לוקח להיגמל מהימורים, במספרים?

אין מספר שנכון לכולם ואני לא אתן אחד. מה שכן אפשר לומר הוא שהשבועות הראשונים הם על עצירה, שהחודשים הראשונים הם על בניית שגרה חדשה, ושהתקופה שבה השגרה כבר לא דורשת מאמץ יומיומי מודע מגיעה אחרי חודשים ארוכים ולא אחרי שבועות. מי שנוקב בפניכם בתאריך סיום, שווה לשאול אותו על מה הוא מבסס אותו.

נפלתי אחרי חצי שנה. הכל התאפס?

לא, וזו טעות מחשבתית שגובה מחיר גבוה. אדם שהיה נקי חצי שנה ונפל נמצא במקום שונה לגמרי ממי שמעולם לא הפסיק, והוא גם יודע דברים על עצמו שלא ידע קודם. מה שמסוכן בנפילה הוא לא ההימור אלא ההיעלמות שבאה אחריו.

כמה זמן עד שהמשפחה תסמוך עליי שוב?

יותר זמן מכמה שלוקח להפסיק, וזה מתסכל. אמון לא חוזר לפי לוח זמנים והוא לא חוזר מהצהרות, אלא משקיפות לאורך זמן. אנשים שמנסים לזרז את זה בדרך כלל מייצרים ריב, ואנשים שמקבלים שזה ייקח מגלים שזה קורה מעצמו.

אפשר לחזור להמר בשליטה אחרי שנגמלים?

זו השאלה שהכי שווה להיזהר ממנה, כי היא נשמעת סבירה. מהניסיון שלי ומהמסגרות שאני מכיר, אצל מי שפיתח התמכרות זו לא הנחה שכדאי להתנסות בה. שווה לשאול על כך גורם מקצועי ולא להסתמך על תחושה שלכם.

עברו חודשיים ואני לא מרגיש שינוי. משהו לא בסדר?

לא בהכרח, וכדאי בכל זאת לבדוק שני דברים. האם באמת נסגרה הגישה בפועל או רק בהחלטה, והאם יש משהו מתחת שלא מטופל, כמו דיכאון או חרדה. אם התחושה היא של ריקנות מתמשכת, זה מצב שרופא המשפחה צריך לשמוע עליו. ער״ן עונים ב־1201 בכל שעה, בעילום שם ובחינם.

כמה זמן לוקח להיגמל, ולכמה זמן נשארים בליווי או בטיפול?

זה נגזר מהמצב ולא מתאריך שנקבע מראש. הכלל שאני מציע הוא לא להפסיק ברגע שמרגישים טוב, כי דווקא הרגע הזה הוא מוקדם מדי, אלא לדלל בהדרגה ולשמור על קשר כלשהו לתקופה ארוכה יותר ממה שמתחשק.

אם אתם בתחילת הדרך

הדבר הכי חשוב שאני יכול להגיד למי שקורא את זה ביום הראשון הוא שאתם לא צריכים לדעת כמה זמן זה ייקח כדי להתחיל. אף אחד לא ידע את זה כשהתחיל.

מספיק לדעת מה עושים השבוע.

אני זמין לשיחה ב־054-4511111, גם בוואטסאפ, או ב־liorosenthal@gmail.com, ומה קורה בשיחה הראשונה כתבתי בעמוד נפרד. ואם המצב דחוף עכשיו, ער״ן ב־1201 עונים בכל שעה ובעילום שם.